TUTURMEDIA.COM – Akhir-akhir ini, semakin sering kita melihat orang mudah lelah, cepat sakit, dan jarang bergerak. Banyak aktivitas dilakukan sambil duduk berjam-jam—di depan ponsel, laptop, atau televisi. Gaya hidup seperti ini bahkan sudah dianggap biasa, terutama di kalangan anak muda. Padahal, tanpa disadari, kebiasaan tersebut perlahan menggerus kebugaran dan kesehatan tubuh.
Disisi lain, kita sering diajarkan bahwa cinta tanah air ditunjukkan lewat hal-hal besar: upacara bendera, hafalan lagu kebangsaan, atau sekadar slogan nasionalisme. Semua itu tentu penting.
Namun, sering kali kita lupa bahwa mencintai bangsa juga bisa dimulai dari hal yang sangat sederhana, yaitu menjaga kesehatan diri sendiri. Sebab, bangsa yang kuat tidak mungkin lahir dari masyarakat yang sakit-sakitan, mudah lelah, dan tidak bugar.
Warga yang sehat akan lebih mampu menjalani aktivitas sehari-hari, baik belajar, bekerja, maupun berinteraksi sosial. Tubuh yang bugar membuat seseorang lebih produktif, lebih fokus, dan lebih tahan menghadapi tekanan hidup.
Sebaliknya, kebiasaan hidup tidak sehat bukan hanya merugikan diri sendiri, tetapi juga berdampak pada lingkungan sekitar. Produktivitas menurun, beban keluarga bertambah, bahkan pada skala besar dapat mempengaruhi kualitas sumber daya manusia suatu bangsa.
Kebugaran juga tidak hanya berkaitan dengan tubuh, tetapi erat hubungannya dengan kesehatan mental. Orang yang terbiasa bergerak aktif cenderung memiliki pikiran yang lebih segar, emosi yang lebih stabil, dan lebih mampu mengelola stres.
Dalam kehidupan bermasyarakat, hal ini sangat penting. Warga yang sehat secara mental biasanya lebih sabar, lebih rasional, dan lebih peduli terhadap sesama. Semua itu adalah ciri dari warga negara yang baik.
Sayangnya, kesadaran hidup sehat masih sering kalah oleh rasa malas dan kenyamanan sesaat. Banyak orang tahu bahwa olahraga itu penting, tetapi menundanya hampir setiap hari. Waktu luang lebih sering habis untuk menggulir layar ponsel daripada sekadar berjalan kaki di sekitar rumah.
Bahkan untuk sekadar bangun pagi dan menggerakkan tubuh pun terasa berat. Padahal, hidup sehat tidak selalu harus mahal atau rumit. Aktivitas sederhana seperti berjalan kaki, bersepeda, atau senam ringan sudah sangat berarti jika dilakukan secara rutin.
Pemerintah sebenarnya sudah berupaya mendorong masyarakat untuk hidup aktif melalui berbagai program dan fasilitas, seperti ruang terbuka hijau, car free day, hingga kampanye gaya hidup sehat.
Namun, semua itu tidak akan memberi dampak besar jika tidak dibarengi dengan kesadaran dari diri masing-masing. Tidak ada kebijakan yang benar-benar bisa memaksa seseorang untuk hidup sehat jika ia sendiri tidak memiliki kemauan.
Menjaga kesehatan sejatinya juga merupakan bentuk tanggung jawab sebagai warga negara. Ketika seseorang mampu merawat tubuhnya dengan baik, ia tidak hanya menolong dirinya sendiri, tetapi juga secara tidak langsung membantu negara.
Ia mengurangi risiko sakit, mengurangi beban layanan kesehatan, dan menjadi pribadi yang lebih mandiri serta produktif. Dari situlah kontribusi kecil seorang warga negara mulai terasa.
Hidup sehat juga mengajarkan disiplin, tanggung jawab, dan kepedulian terhadap diri sendiri. Nilai-nilai ini sejalan dengan semangat kewarganegaraan. Seseorang yang terbiasa menjaga kebugarannya biasanya juga lebih teratur dalam menjalani hidup, lebih sadar akan kewajiban, dan lebih siap berperan dalam kehidupan sosial. Maka tidak berlebihan jika dikatakan bahwa kebugaran dan kesehatan adalah pondasi penting bagi kualitas kewarganegaraan.
Sudah saatnya kita mengubah cara pandang bahwa hidup sehat hanyalah urusan pribadi.
Di balik tubuh yang bugar, ada kekuatan sosial dan bangsa yang sedang dibangun. Cinta tanah air tidak selalu harus ditunjukkan lewat hal besar dan simbolik, tetapi juga melalui kebiasaan kecil yang dilakukan setiap hari bergerak aktif, menjaga pola makan, dan tidak abai terhadap kesehatan.
Jika kesadaran ini tumbuh bersama, Indonesia tidak hanya akan diisi oleh orang-orang yang cerdas secara intelektual, tetapi juga kuat secara fisik dan mental. Dari situlah bangsa yang tangguh benar-benar bisa dibangun. Karena pada akhirnya, hidup sehat bukan hanya tentang diri sendiri, tetapi juga tentang masa depan bangsa.
Penulis: Nu’maa Nabiilatun Najah
