Tuturmedia.com – “Duh puasa gini lemes banget si. jadi males ngapa-ngapain deh”
Kalimat demikian sering kali kita dengar dari orang-orang di sekitar kita atau bahkan dilontarkan oleh diri kita sendiri ketika menjalankan ibadah puasa.
Rasa lemas, lapar dan haus sering kali hinggap tiba-tiba terlebih lagi di siang bolong. Padahal sangat disayangkan jika di bulan yang suci ini waktu yang harusnya kita gunakan untuk meningkatkan ibadah kita kepada Allah dan memperbanyak amalan baik justru malah terbuang sia-sia hanya karena rasa malas yang kita rasakan.
Nah untuk mengatasi rasa malas beraktivitas di bulan ramadhan ada 4 tips sederhana yang bisa kita lakukan
1. Menata kembali niat
Ketika kita merasa malas, kita perlu mengingat bahwa bulan ramadhan adalah bulan yang penuh keberkahan dimana semua amalan yang kita lakukan akan dilipat gandakan oleh Allah. Pahamilah keutamaan ramadhan dan renungkan pahala dan keistimewaan yang tidak bisa kita dapatkan di bulan-bulan lain. Gunakan kesempatan di bulan ramadhan ini untuk meningkatkan amalan sebagai bekal kita di akhirat kelak.
2. Makan sahur dengan makanan yang bergizi
Makan makanan yang tidak bernutrisi/ kurang seimbang akan sangat mempengaruhi daya tahan tubuh kita ketika berpuasa. Terlebih jika kita terbiasa dengan memakan makanan yang instan. Karena itu akan membuat perut kita cepat merasa lapar sehingga tubuh kita pun merasa malas untuk melakukan apapun karena merasa lemas. Oleh karena itu perlunya memakan makanan yang bergizi seimbang agar kebutuhan nutrisi tubuh kita tetap terpenuhi sehingga meskipun kita sedang menjalankan ibadah puasa aktivitas kita tidak terhambat.
3. Istirahat yang cukup
Kurang tidur dapat menjadi salah satu faktor yang mengakibatkan rasa kantuk, lemas dan tidak fokus ketika beraktivitas di siang hari. Oleh karena itu usahakan agar setidaknya kita tidur 4 di malam hari sebelum bangun sahur agar ativitas yang kita lakukan di siang hari bisa lebih optimal dan kesehatan juga tetap terjaga.
4. Berinteraksi dengan teman/rekan kerja
Beberapa riset membuktikan bahwa semakin banyak kita berinteraksi dengan orang-orang di sekitar kita akan meningkatkan produktivitas kita. Semakin kita sering berinteraksi dengan orang-orang juga dapat meningkatkan mood kita sehingga akan mengurangi atau bakan menghilangkan rasa lelah atau rasa malas karena sedang berpuasa.
Nah itu tadi beberapa tips yang mungkin bisa teman-teman praktikan agar bisa lebih produktif meskipun sedang menjalankan ibadah puasa
Penulis: Dian Renita, Mahasiswa UIN K.H Abdurrahman Wahid Pekalongan.
